Cómo cuidarse del frío para no enfermarse: Guía 2024-2025

Con la llegada de los meses más fríos en México, es importante tomar precauciones para evitar enfermedades respiratorias y disfrutar de una temporada invernal saludable. En este artículo te decimos cómo cuidarse del frío para no enfermarse.

Temporada de frío en México

La temporada de frío en México abarca de septiembre a marzo, trayendo consigo temperaturas bajas que, en algunas regiones, pueden alcanzar cifras bajo cero.

Sin embargo, en 2023, se observó una llegada temprana de los frentes fríos desde agosto. Esto demuestra la variabilidad de estos fenómenos y la importancia de mantenerse informado a través del pronóstico meteorológico.

Alimentos nutritivos para el invierno

Mantener una alimentación balanceada y rica en nutrientes es esencial para fortalecer el sistema inmunológico.

Durante el invierno, incluye en tu dieta una variedad de frutas y verduras que aporten vitamina C, como cítricos y pimientos. Estos alimentos ayudan a protegernos de infecciones respiratorias y a mantener nuestras defensas altas. También es importante mantenerse bien hidratado.

Vacunas para el invierno

La Secretaría de Salud del Gobierno de México (SSA) la recomienda la vacunación contra la influenza para proteger a grupos vulnerables. Esta vacuna está especialmente indicada para niñas y niños de 6 a 59 meses y adultos de 60 años o más. También para embarazadas, personas con diabetes no controlada, obesidad grave, enfermedades respiratorias o cardíacas, VIH, y para el personal de salud.

La vacuna es una medida preventiva eficaz para reducir el riesgo de enfermedades graves durante la temporada de frío.

Recomendaciones generales para el invierno

Para cuidarte del frío y evitar enfermedades, usa ropa adecuada que incluya un gorro, guantes y bufanda para protegerte del aire frío. Al cubrir nariz y boca al salir, evitarás la exposición a corrientes de aire frío.

También, recuerda el “estornudo de etiqueta,” cubriendo nariz y boca con el codo para evitar la propagación de gérmenes.

Además, el lavado de manos es fundamental para prevenir el contagio, ya que las manos sucias pueden ser un vehículo de virus y bacterias.

Ejercicio para mantenerse sano

Mantenerse activo durante el invierno es clave para la salud física y mental. Según un estudio reciente publicado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades respiratorias en un 25%.

La natación, en particular, es una excelente opción para el invierno, ya que se practica en ambientes controlados y ayuda a mantener en forma el sistema cardiovascular y respiratorio.

Lo último sobre cómo cuidarse del frío para no enfermarse

Prepararte para los meses de invierno y seguir estas recomendaciones te ayudará a cuidar de tu salud y evitar enfermedades. De igual forma, te invitamos a inscribirte a clases de natación, pues este deporte te permitirá mantenerte sano.

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